1.適切ではないヘアケア

洗浄力の強いシャンプーの使用、過度な洗髪、ドライヤーで髪を乾かしすぎている、 頭皮マッサージの過剰な使用などが頭皮の乾燥を引き起こす可能性があります。

2.環境要因

乾燥した空気、冷暖房の効いた部屋、紫外線などの環境要因が頭皮の乾燥を引き起こす可能性があります。

3.健康問題

頭皮の乾燥は、皮膚炎、脂漏性湿疹、アトピー性皮膚炎、乾癬などの健康問題の症状として現れることがあります。

頭皮の乾燥を防ぐためには、適切なヘアケア、保湿、環境の改善、健康問題の治療などが必要です。

頭皮の乾燥によって引き起こされるかゆみやフケ。
これらの症状には、さまざまな原因があります。

●【かゆみ（痒み）】

●【フケ】

フケには大きく分けて2種類

乾性フケ
頭皮の乾燥によって発生するもので、細かくカサカサしているのが特徴です。
パラパラと肩のあたりに落ちてきます。

脂性フケ
皮脂の過剰分泌によって引き起こされるもので、サイズが大きくベトベトしているのが特徴です。皮脂の分泌が多い男性に多く見られます。

乾燥によるフケは、エアコンの使用などによる乾燥が主な原因ですが、油っぽいフケは、皮脂の過剰分泌に加えて、頭皮の微生物環境の乱れも原因とされています。

シャンプー選びの決め手は洗浄成分

シャンプーはたくさん種類があって、どれを選んだらいいかお悩みの方が多いと思います。
実は…シャンプーの場合は表示されている成分の８〜９割が洗浄成分だと思って間違いありません。 だから本来、シャンプーは洗浄成分で選ぶのが正しい方法。洗浄力が強いシャンプーを使用すると、必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮が乾燥しやすくなってしまいます。

乾燥肌や敏感肌の方は、ご自身の状態に応じたスカルプシャンプーの使用をおすすめします。その際、洗浄力がマイルドなシャンプーを選んでください。 頭皮にやさしいアミノ酸系洗浄成分がベースの製品がおすすめです。正しいシャンプー選びができるよう、下の洗浄成分の一覧をぜひ参考にしてみてください。

洗浄成分の種類		代表的な成分	洗浄力	毛髪 刺激	頭皮 刺激	特徴
高級アルコール系 （ラウレス系）		ラウリル硫酸Na ラウレス硫酸Na				安価で泡立ちが良い。　市場の大半の製品に配合。洗浄性が高い反面、強い「脱脂力」がある。
オレフィン系（合成）		オレフィン(C14-16)スルホン酸Na				泡立ちが良く洗浄性が高い。硫酸系より低刺激。
アミノ酸系	グルタミン酸系	ココイルグルタミン酸ＴＥＡ ラウロイルグルタミン酸Na				髪と同じたんぱく質成分（アミノ酸）から作られた洗浄剤。 高価な洗浄成分であるが、刺激が低く、脱脂力も弱いため髪や頭皮のうるおい成分を過度に取り除かない。 このため毛髪や頭皮の乾燥を防ぎ、特にデリケートな髪・地肌の方に向いている。 反面、泡立ちが弱く、使用時の爽快感も低めとなる。
	アラニン系	ココイルアラニンＴＥＡ ラウロイルメチルアラニンＮａ
	グリシン系	ココイルグリシンＫ ラウロイルサルコシンＮａ
タウリン系		ココイルメチルタウリンＮａ ラウロイルメチルタウリンＮａ				アミノ酸に似た構造の洗浄成分。洗浄力が穏やかで、低刺激。
ベタイン系		コカミドプロピルベタイン ラウラミドプロピルベタイン コカミドベタイン				天然成分から作られた洗浄剤。 洗浄力が弱く、低刺激なため、ベビー用製品によく使われる。 毛髪に対し、柔軟効果がある。
石けん系		脂肪酸Na ラウレス-3酢酸Na				比較的安価で洗浄力が高い。泡質も良好で、すっきりした洗いあがりが特徴。 ただしアルカリ性となるため、毛髪に対するダメージがあり、キシミ・モツレを引き起こす。

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アミノ酸系シャンプーとは？

アミノ酸系シャンプーとは、その名のとおりアミノ酸系洗浄成分を配合したシャンプーのこと。人間の皮膚や髪のタンパク質を構成するアミノ酸と同じ成分でできていて、しかも肌と同じ弱酸性なので、髪や頭皮にやさしいのが特長です。しかも汚れだけを選んで落とし、地肌の中のうるおい成分はしっかり残してくれる機能もあり。植物由来なのできちんと分解されて自然に戻るため、地球環境にやさしい成分としても人気を集めています。

アミノ酸系シャンプーの特徴

アミノ酸系シャンプー選び、ここをチェック！

アミノ酸系シャンプーを選ぶ時は、まず全成分表示をチェック。シャンプーの場合、水に続いて洗浄成分がいくつか並んで記載されていますが、水の次に書かれている洗浄成分がメイン洗浄成分となりますので、この成分名に注目しましょう。

”ココイルグルタミン酸TEA”のように、“グルタミン酸”“アラニン”“グリシン”などのアミノ酸の名称が成分名に含まれているものは、アミノ酸系洗浄剤が処方されているという意味。ただし、これらアミノ酸系洗浄成分を配合していても、水の次に表示されていない場合は、他の洗浄力の強い洗浄成分がメインという場合もあるので注意しましょう。

※アミノ酸系洗浄成分：他のアミノ酸系としては、アラニン系（洗浄成分：ココイルメチルアラニンNa、ラウロイルメチルアラニンNaなど）、グリシン系（洗浄成分：ココイルグリシンNa、ココイルグリシンTEA、ココイルグリシンKなど）、タウリン系（洗浄成分：ココイルメチルタウリンNa、ラウロイルメチルタウリンNaなど）、アスパラギン酸系（洗浄成分：ラウロイルアスパラギン酸Naやアシルアスパラギン酸TEAが配合されているもの）などがあります。

保湿成分が配合されたシャンプー

2つ目のポイントは頭皮や髪の潤いを逃さないために、保湿成分が含まれたシャンプーを選ぶことです。

例えば、次のような保湿成分が入っているシャンプーがおすすめです。

グリセリン
ヒアルロン酸
セラミド
植物エキス

ラサーナ（lasana／ヤマサキ）のプレミオールシャンプーを例に取ると頭皮にうるおいをあたえる植物ブレンドオイルが配合されています。

地肌への刺激が少ないシャンプーを選ぶ

3つ目のポイントは、地肌への刺激が少ないシャンプーを選ぶことです。
先ほどご紹介した洗浄成分の一覧にもある高級アルコール系成分は、安価で泡立ちが良いため、市場の大半の成分に配合されています。洗浄力が強い半面、頭皮への刺激が強く、必要なうるおいまで洗い流してしまい、頭皮の乾燥やフケ、かゆみの原因になることがあるため、注意が必要です。

高級アルコール系の代表的な成分
・ラウリル硫酸Na
・ラウレス硫酸Na
・ラウレス-3酢酸Na
頭皮の乾燥でお悩みの方は、上記の成分が入っているシャンプーは注意が必要です。

シャンプー前のブラッシングと予洗い

まずは、シャンプーをする前にブラッシングをしてください。髪の表面についたほこりや残ったスタイリング剤、頭皮の皮脂などを浮かせる効果が期待できます。シャンプーの泡立ちもアップするため、洗ったときに汚れが落ちやすくなります。予洗いをすると、髪の汚れの約7割を落とすことができるといわれています。予洗いはシャンプーの泡立ちを良くするだけではなく、シャンプーの使用量が抑えられるため、頭皮への刺激も少なくなります。

十分に泡立てて、やさしくマッサージ

シャンプーを泡立てると、洗浄成分が均一に広がり、頭皮への摩擦を減らすことができます。指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗ってください。爪を立てたり、強くこすったりすると頭皮にダメージを与える可能性があるため気をつけましょう。シャンプー専用のスカルプブラシを使用することで、頭皮を傷つけずに洗うことができます。

実は泡立たないほうがよい！？　頭皮シャンプーと泡の関係

とはいえ、泡立ちが良いシャンプーが必ずしも頭皮に良いとは限りません。いったいどういうことなのでしょうか？　
髪を洗うとき、泡が多いほどきれいになると思っていませんか？　たしかに泡は汚れや油分を頭皮から浮かせて除去するのに役立ちます。泡立てると、シャンプーが髪全体に広がっていると感じ、満足できます。

一方、泡立たないシャンプーは、泡立ちが柔らかいため頭皮にやさしく、乾燥や摩擦、刺激を引き起こしにくいのが特徴です。頭皮の脂分を適度に残し、乾燥やかゆみを抑えることにつながります。

泡立つ(泡が硬い)シャンプーが合うのか、泡立ちが少ない(泡がやわらかい)シャンプーを選ぶべきなのかは、人それぞれの髪のタイプ、頭皮の状態、個人の好みなどによって異なります。自分の頭皮と髪の状態を理解して、適切なシャンプーを選んでください。

すすぎと乾燥のコツ

洗髪の後は、シャンプーが残らないように、しっかりとすすいでください。
シャンプーが残ると頭皮の乾燥、かゆみなどの原因になります。トリートメントには髪の毛を補修する役割があるため、ダメージが大きい毛先中心に使うのがおすすめです。その後、タオルでしっかり水気をとるとドライヤーで乾かす時間が短縮され、頭皮や髪へのダメージを減らすことができます。ドライヤーの熱は頭皮の乾燥や枝毛、くせ毛、抜け毛などの原因になるため、ドライヤーを使う時は、まず温風を使って全体をざっと乾かし、半乾きの状態で冷風に切り替えると、キューティクルが整い、ツヤのある髪に仕上がります。

スカルプシャンプー選びのポイントを再確認

スカルプシャンプーを選ぶときは、成分と効果をしっかり理解することが重要です。例えば、アミノ酸系シャンプーは頭皮に優しく、頭皮ケアに適しています。また、人それぞれの頭皮の状態に合わせた選び方をすることで、フケや頭皮のかゆみを防ぐこともできます。シャンプーの使用量や洗髪の頻度も、頭皮の健康を保つためには重要なポイントです。

シャンプーの使い方のポイント

シャンプーの前には、あらかじめブラッシングをして髪のもつれを解いておきましょう。
そして、予洗いで大まかな汚れを落とします。適量のシャンプーを頭皮につけたら、泡立てながら優しくマッサージするように洗い、頭皮の血行を促進します。洗い上がりには、十分にすすぎ、シャンプーが頭皮に残らないように、しっかり洗い流します。

シャンプー後の髪の乾かし方のポイント

シャンプー後は、タオルで優しく水気を取り除きます。ドライヤーで髪を乾かす際には、シャンプーの種類によって適切な乾かし方が異なることを理解しましょう。例えば、モイスチャーシャンプー（モイストを与えるシャンプー）を使用した場合は、低温でじっくりと乾かすことで、髪に潤いを閉じ込めることができます。

ヘアケアのポイント

シャンプーだけでなく、定期的にヘッドスパを行うのもおすすめです。毛穴に詰まった汚れをクレンジングでき、ヘルスケアにも効果的です。ぜひリフレッシュしてください。