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気温が低くなると、動きたくなーい！と思うことって多くなりませんか？それ、全身の「めぐり力」低下のサインかも？！全身の血流やリンパの流れが衰える＝「めぐり力」の低下なんです。低下すると、自律神経が乱れたり、冷え症やむくみを引き起こしたり…
今日は「プチ運動＋温める」で、「めぐり力」をいっしょに高めていきましょう！
まずは、めぐり力セルフチェック！
以下の項目が2つ以上当てはまる場合は「めぐり力」低下のサインです。チェックしてみましょう。
●夕方になると靴下の跡がくっきり残る。
●触ると足首から先がひんやりしている。
●朝起きた瞬間から足首周りが重だるい。
●デスクワークなどで長時間座っていると、膝下が張って靴がきつい。
●階段を上ると、すぐふくらはぎがつりそうになる。
●肩や背中よりも足が冷たいと感じることが多い。
どうでしたか…？？私も2つ以上当てはまっているんです～
■プチ運動はズボラさんでも大丈夫！
1日中デスクワークで座りっぱなしの私。なにもしなかった場合、脚がむくんで冷えて…ズーンと重い感覚が。でもズボラなので、面倒なケアはしたくない。…そんなときに、ふと目に入ったコレ。
青竹踏みのような、足裏ほぐし！祖父が寝る前に必ず、本物の青竹踏みを踏んでいて、元気にゴルフを楽しんでいたよな…なんて思い出し、気づけば、おもむろに売り場で手に取っていました。
最初は踏むのが痛い…なんて思っていましたが、気持ちがよく、やみつきに。何が良いって、以下のトライ方法を繰り返すだけでも、足元からポカポカしてくるんです。そして、むくみもすっきりしたような感覚が！
■青竹踏み（足裏ほぐし）のトライ方法
踏んだ状態で、つま先に重心を移した後、かかとに重心を移す。これを2～5分繰り返す。
つま先からかかとへの重心移動を繰り返すことで、足裏への刺激はもちろん、足指・足底筋・ふくらはぎも動きます。ふくらはぎも動かすことで、ミルキングアクションをサポートできるとか。
■ミルキングアクションで「めぐり力」向上！
ミルキングアクションて何？牛乳？て、思っちゃいますよね。むくみは血流の流れが滞っている証拠。下半身で滞っている血液を心臓に戻すには、重力に逆らう必要があります。
そこで活躍するのが、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用。このポンプ作用は、筋肉の収縮と弛緩によって起こります。この収縮と弛緩が乳絞りに似ていることから、ミルキングアクションと言われるんだそうですよ。
さておき、ふくらはぎの筋肉の収縮と弛緩を起こして、重力に逆らうように心臓に血液を戻す。これこそ「めぐり力」向上には必要なんです。先ほど紹介した青竹踏み（足裏ほぐし）も効果的！足裏刺激で末端血管を拡張してくれて、ふくらはぎも動かすことで血流が良くなり、むくみや冷え性の改善も期待できちゃいます＾＾お風呂上がりが効果的ですが、歯磨き中など「ながら運動」も良さそうですね♪
せっかく温まったのならキープして！
せっかく血流が良くなったのに、一時的だともったいないですよね。そこで大切なのが温めること。温めることで血管が拡張するので、流れが良くなった血液を止めることなく流してくれます。つまり「プチ運動＋温める」でめぐり力が最大化するんです！
暖かい空気は上に溜まりがちなので、どうしても足元って冷えやすい。ヒーターをつけたいけど、電気代だって気になる。半永久的に使えるものって、なんだろう…って考えたときに、湯たんぽだ！とひらめき。ちょうど社内で「湯たんぽの取り扱いを始める」と発表があったばかりだったので、ひと足お先にデスクワーク中に使用しました♪
◼️某有名俳優（女性）Aさんが愛用！TVでも紹介！
どうやら有名俳優のAさんが7年間愛用している湯たんぽの改良版だとか！これは期待しちゃう♪ということで、いざお湯を注ぎ…足をイン！
あったまる～。ポイントは、足先が開いていること！靴下タイプのものもありますが、蒸れてじっとり…というプチストレスも。この足湯たんぽは、足先が開いているから熱がこもりにくく、その心配もないですし、手洗いもラクラク、乾きやすい♪
これを履いて、ブランケットを膝にかければ、ほぼ「こたつ」です（笑）朝から使って、お昼過ぎに1度だけお湯を入れ替えれば、日中ずっとあたたかでした＾＾布団の中での使用だと、最大10時間もあたたかさを保つんだとか！
他にもいいことたくさん…
★推しポイント★
・ウェットスーツに使用される素材がメインで、肌触りがよい。
・断熱性、保湿性、耐久性もバツグン！
・熱がじんわり伝わるため、身体に負担をかけず、低温やけどもしにくい。
・漏斗がついていて、お湯を入れやすい。
手元のあたためにも使えて、ハンドクリームを塗って手を入れて就寝…だと翌朝しっとり潤った手元になるんだそう♪お腹のあたためもできますね＾＾
環境にもお財布にも優しい湯たんぽに頼らない手はないですよね～。暖房いらずなので、お肌や髪の乾燥も防げます♪いいことづくめで、めぐり力アップ！皆さんも始めてみませんか…？？
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